Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 heinäkuuta 2023
|
65,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2220 kcal
|
Rasva: 101,32g | Prot: 127,68g | Hh: 202,11g.
Aamiainen: Kotimaista Täysmaito, Valio Kevytmaito, Paprika (Punainen), Atria Lauantaimakkara, Philadelphia Sipuli & Yrtit, Mantelileipä, Suodatinkahvi, Kotimaista Täysmaito, Valio Kevytmaito. Lounas: Philadelphia Sipuli & Yrtit, Rainbow Kermajuusto 17%, Mantelileipä, Atria Lauantaimakkara, Taffel Roust Ranch & Sourcream, Valio Lempeä Rasvaton Piimä, Kanarisotto. Päivällinen: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Vitasia Sweet Chili Sauce, Kanarisotto. Välipalat/Muut: Solevita Sokeroimaton Mustikkakeitto, Valio Kevytmaito, Crownfield Choco Moons, Paprika (Punainen), Atria Lauantaimakkara, Arla Loputon Kermajuusto 17%, Philadelphia Sipuli & Yrtit, Mantelileipä, Päärynät, Milbona Natural Yogurt 1,5%, Valio Sitruuna Rahka. lisää...
|
|
2003 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Kuntoilulaite (kevyt) - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|