Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 elokuuta 2023
|
84,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 16,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1366 kcal
|
Rasva: 47,20g | Prot: 92,96g | Hh: 147,51g.
Aamiainen: Wyman's Fresh Frozen Wild Blueberries, 2% Fat Milk, Fage Total 0% Greek Yogurt, Coffee, Maple Syrup , Szczytno Instant Buckwheat Flakes. Lounas: Farmed Atlantic Salmon (Cooked, Dry Heat) , Tea (Brewed) , Summer salad. Päivällinen: Rao's Homemade Tomato Basil Sauce, Lean or Extra Lean Ground Beef Meatballs. Välipalat/Muut: Sweet Cherries (Queen Anne, Bing). lisää...
|
|
2649 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Soutu - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,8 kg viikossa
|
 Kommentit
14 elo 23 jäseneltä: ocean_girl
|
Thanks, ocean_girl! I had to check the scale twice! I’ve been in an exercise-induced plateau that stretched for more two weeks, just stuck between 189 and 190 lbs. Happy to finally see some fruits of keeping with the program, though it was quite frustrating at time.
14 elo 23 jäseneltä: Agnes Z
|
14 elo 23 jäseneltä: Jams321
|
14 elo 23 jäseneltä: -MorticiaAddams
|
14 elo 23 jäseneltä: teachertracey
|
14 elo 23 jäseneltä: Nana2nine
|
14 elo 23 jäseneltä: rcguenth
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|