Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 elokuuta 2023
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2156 kcal
|
Rasva: 96,11g | Prot: 81,96g | Hh: 231,88g.
Aamiainen: Kotimaista Täysmaito, Valio Kevytmaito, Kahvi, Kotimaista Täysmaito, Valio Kevytmaito, Pirkka Tomaatti, Rainbow Kermajuusto 17%, Creme Bonjour Tuorejuusto Aurinkokuivattu Tomaatti, Vaasan Ruispalat. Lounas: Pohjolan Meijeri Kermaviili Laktoositon 10%, Alpen Fest Mini Chicken Escalopes, Pohjolan Meijeri Kermaviili Laktoositon 10%, IKEA Rösti, Milbona Kevyt ja Paksu Ruokakerma, HK Amerikan Pekoni, Spagettikurpitsa. Päivällinen: Saskia Plus B6+Foolihappo Mandariini, Taffel Broadway Sourcream & Onion Dippi, Pohjolan Meijeri Kevyt Kermaviili, Snack Day Kettle Cooked Salt And Vinegar . Välipalat/Muut: Chiquita Banaani, Omena (Granny Smith), Mansikat, Pensasmustikka, Ehrmann Rahka. lisää...
|
|
1884 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|