|
Hieman väärään suuntaan, mutta seuraava punnitus näyttää täytyykö tehdä muutoksia kaloritavoitteeseen. Toisaalta olen alkanut kuntopyöräilemään. Pienellä vastuksella, mutta tuntuu jaloissa, ja ajattelin lisätä sitä pikku hiljaa. Kait siitäkin on jotain apua tavoitteen saavuttamiseen 😅
|
154 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 74 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2971 kcal
|
Rasva: 134,02g | Prot: 70,54g | Hh: 365,46g.
Aamiainen: Maitre Jean Pierre Croissant Hazelnut Filling, Kahvi, Kotimaista Laktoositon Kevytmaitojuoma, Elovena Luomu Kaura Annospikapuuro, Rusinat, Foodin Chia-Siemen. Lounas: Omenat (Gala), Oululainen Reissumies, Valio Eila Laktoositon Kevytmaitojuoma Luomu, Valio Eila Laktoositon Kevytmaitojuoma Luomu, Pirkka Tomaatti-Vuohenjuustokeitto, Salliselta Salaattimix. Päivällinen: Hesburger Ranskalaiset Perunat, Burger King Kasvishampurilainen, Oululainen Wilhelmiina Pikkuleipä, Oululainen Wilhelmiina Pikkuleipä, Kotimaista Laktoositon Kevytmaitojuoma, Kahvi. Välipalat/Muut: Oululainen Wilhelmiina Pikkuleipä. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
liikunta aina hyväksi, mutta painoon sillä ei juuri vaikutuksia ole 😅 ellei vedä sitten monta tuntia per päivä. Ylläpitovaiheessa kuitenkin korostuu liikunnan tärkeys, niin kannattaa olla mukana kyllä 😊
18 syys 23 jäseneltä: Pullavapoika
|
suosittelen ehdottomasti kuuntelemaan YouTube:sta Patrik Borgin "Laihdutuksen tutkitut ja hutkitut keinot". On todella kuuntelemisen arvoinen 😊
18 syys 23 jäseneltä: Pullavapoika
|
Täytyy jossain vaiheessa vilkaista @Pullavapoika.
Ja enemmän keskityn kyllä syömiseen, mutta on kiva kun saa yhdistettyä kätevästi telkkarin katselun ja liikkumisen 😅 Ja toisaalta tulee parempi olo kun huomaa hieman kasvattavansa peruskuntoa.
18 syys 23 jäseneltä: Pomppiainen
|
En ihan täysin jaa tuota Pullavapojan näkemystä, liikunnan osuus painonpudotuksessa suhteessa syömiseen on vähäinen, mutta ei suinkaan olematon. Hyvä tavoite liikunnan osalta voisi olla 15-20%, suurin osa tietysti tulee ravinnosta. 👍
19 syys 23 jäseneltä: Kride75
|
Tiedän erään tuttavan joka pudotti nopeasti painoa kun alkoi kuntopyöräilemään tunnin joka päivä.
21 syys 23 jäseneltä: Umalsh
|
@Umalsh vielä ei tuntiin pysty 😅 Pikku hiljaa eteenpäin. Nyt 10-20 min päivässä, koska ihan nollasta lähdetään. Jalat alkaa kramppaan pidemmästä polkemisesta enkä halua loukata itteeni. Hien saa kivasti kyllä pintaan. Tarkoitus olis kasvattaa pikku hiljaa peruskuntoa ja pudottaa painoa 🤗
21 syys 23 jäseneltä: Pomppiainen
|
Joo, oman kunnon mukaan 😊
21 syys 23 jäseneltä: Umalsh
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Pomppiainen
|