|
Taas merkkaillaan syömisiä kun kuntokausi on alkanut. Tahtoo noi proteiinit jäädä alakanttiin mutta muuten syksy on alkanut hyvin pitkällisen sairastelun jälkeen. Koronan jälkitauti kuumeeton keuhkokuume vei voimat ihan totaalisesti toukokuussa ja koko kesänä meni toipuessa. Nyt kohti parempaa huomista.
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1258 kcal
|
Rasva: 78,02g | Prot: 63,19g | Hh: 52,13g.
Aamiainen: Salaatinlehtiä, Lime, Olivado Avokadoöljy, Rypsiöljy, Porkkanaraaste, Suola, Mustapippuri, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae, Avokado, Kahvi, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Paistettu Kananmuna, Paprika (Punainen). Päivällinen: Tomaatit, Valio Koskenlaskija Sulatejuustoviipale, Espressokahvi, Punasipuli, Sienet, Kalakeitto. Välipalat/Muut: Konjakki, HK Ohuen Ohut Kevyt Meetvursti, Kinkkuleikkeet, Konjakki, HK Ohuen Ohut Kevyt Meetvursti, Kinkkuleikkeet, Maapähkinät. lisää...
|
|
1613 kcal
|
Harjoitus:
eläk.kuntosali - 55 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 56 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|