|
Aloitin raskaiden nostelun muutama päivä sitten ja paino noussut parisataa grammaa siitä. Syöminen pysynyt about. samana, max. muutamakymmen kaloria enemmän treenipäivinä tulee nyt syötyä. En tiedä onko painon seuranta enää paras mittari mutta täytyy seurailla ja seuraavassa kehonkoostumusmittauksessa ehkä näkee mitä siellä tapahtuu. Tavoitteena kuitenkin sekä kasvattaa lihasta että polttaa rasvaa.
|
64,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1555 kcal
|
Rasva: 53,40g | Prot: 127,01g | Hh: 132,74g.
Aamiainen: Juustoportti Proteiinirahka, Rainbow Saksanpähkinä, Kotimaista Laktoositon Kevytmaitojuoma, Rainbow Kauralese. Lounas: Pirkka Paprika, Oululainen Reissumies Tosi Ohut Tumma, Rainbow Tonnikala Paloina Vedessä, Felix Kevyt Majoneesi, Rainbow Kermajuusto 17%, Rainbow Jääsalaatti. Päivällinen: Pirkka Paprika, Oululainen Reissumies Tosi Ohut Tumma, Rainbow Tonnikala Paloina Vedessä, Felix Kevyt Majoneesi, Rainbow Kermajuusto 17%, Rainbow Jääsalaatti. Välipalat/Muut: Juustoportti Hyvin Sokeroimaton Päärynä-Raparperi Jogurtti, Puhdistamo Luomu Hera Suklaa, Rainbow Pehmeät Taatelit, Kotimaista Laktoositon Kevytmaitojuoma, Arla Täysmaito. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|