|
Vihdoin lähti paino tippumaan. Silmä määräisesti syömällä saa sen pidettyä paikoillaan, vyötärö kaventunut hieman, mutta kyllä kunnon rasvanpolttoon tarvitsen tämän tarkemman tekemisen ja ruokien merkkaamisen. Nyt kalorit siihen 1600-1700kcal/pv. 3 viikon päästä reissuun lähtö ja tavoite siihen 85kg.
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2023:
|
1694 kcal
|
Rasva: 57,62g | Prot: 72,70g | Hh: 215,06g.
Aamiainen: Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Star Nutrition Omega-3, Kahvi, Kotimaista Kaurahiutale, Rainbow Margariini 60, Piltti Mangoa, X-Tra Maustamaton Maitorahka. Lounas: Rainbow Parsakaali, Kaalipata. Päivällinen: Rainbow Parsakaali, Saarioinen Kaalikääryle. Välipalat/Muut: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Cashewpähkinät, Kotimaista Kaurahiutale, Banaanit, Pirkka Porkkana, Rainbow Margariini 60, Pirjon Pakari Kauraleipä. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|