Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 joulukuuta 2023
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2197 kcal
|
Rasva: 47,32g | Prot: 246,95g | Hh: 177,27g.
Aamiainen: Pakkasmarja Puolukka, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Omenasose (Makeuttamaton), Kanamestari Maustamaton Broilerin Sisäfilee, Vaasan Koulunäkki Kunto, Valio Aamupala 5%. Aamiaisen jälkeen: Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Oululainen Reilu Täysjyvä, Valio Aamupala 5%. Lounas: Kariniemen Kalkkunan Perinteinen Fileerulla, Rajamäen Tumma Balsamikastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Lounaan jälkeen: Omenat (Golden Delicious). Päivällinen: Kanamestari Maustamaton Broilerin Minuuttileike, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, VegeSun Tumma Soijarouhe, Feelia Juuressosekeitto. Iltapala: Kanamestari Maustamaton Broilerin Sisäfilee, Vaasan Koulunäkki Kunto, Valio Aamupala 5%. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|