Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 tammikuuta 2024
|
90,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2596 kcal
|
Rasva: 123,05g | Prot: 134,99g | Hh: 230,69g.
Aamiainen: Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Pirkka Laktoositon Kevytmaitojuoma, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Aito Saunapalvikinkku, Maitokahvi. Lounas: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Tomaatit, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Kotimaista Jauhelihakiusaus. Päivällinen: Nachot Naudanlihalla ja Juustolla. Välipalat/Muut: Veriappelsiini, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Sinebrychoff Crisp Radler Vadelma, Elovena Välipalakeksi Tumma Suklaa, Banaanit. lisää...
|
|
3414 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 30 minuuttia, Nyrkkeily - 40 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|