|
Vaikka tietää että näin alkuun kun radikaalisti muuttaa ruokatottumuksia, lähtee nesteitä, on se motivoivaa kun suunta on oikea.
|
77,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 17,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1424 kcal
|
Rasva: 74,73g | Prot: 71,76g | Hh: 113,70g.
Aamiainen: Valio Karviais-Boysenmarja Keitto, Kananmuna, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Elovena Puuro. Lounas: Atria Nakkikastike Muusilla. Päivällinen: Atria Nakkikastike Muusilla. Välipalat/Muut: HK Maksamakkara, Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma, Rainbow Proteiinivanukas Choco, Valio Arki Juusto, Oululainen Hapankorppu, Oivariini Vähärasvaisempi. lisää...
|
|
2389 kcal
|
Harjoitus:
Kahvakuula - 25 minuuttia, Tanssi (hidas) - 15 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|