|
Eilen tosiaan oli kunnolla turvotusta, nyt hieman kasvoissa, mutta paino ”putosi” tasan kaks kiloa. Ei ihme, että ravasin eilen vessassa..🙈
|
76,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 16,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1342 kcal
|
Rasva: 67,48g | Prot: 87,12g | Hh: 94,61g.
Aamiainen: Kananmuna, Valio Karviais-Boysenmarja Keitto, Elovena Puuro, Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma. Lounas: Saarioinen Mango-Lime Salaattikastike, Atria Murea & Nopea Kana Miedosti Mausteinen, Galbani Mozzarella Mini, Salaatti. Päivällinen: Knorr Lihaliemikuutio, Apetit Kotimainen Wok Lehtikaali-Kasvis, Kivikylän Kotipalvaamo Nyhtöpossua Pulled Pork, Mama Kananmakuinen Nuudeli, Kotimaista Ruokakerma 15%. Välipalat/Muut: HK Maksamakkara, Valio Karviais-Boysenmarja Keitto, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Rainbow Proteiinivanukas Choco, Valio Arki Juusto, Oululainen Hapankorppu, Oivariini Vähärasvaisempi. lisää...
|
|
2276 kcal
|
Harjoitus:
Kahvakuula - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Toimistotyö - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|