|
Tänään kävely juna-asemalle, fustra
|
73,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2016:
|
1588 kcal
|
Rasva: 38,52g | Prot: 112,82g | Hh: 202,87g.
Aamiainen: Mandariini, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Maitokahvi, Karviainen, Rahka, Valio Karpalo-Kinuski Mehukeitto, Vehnäleseet. Lounas: Felix Chilikastike, Valio Rasvaton Piimä, Valkoinen Riisi, Rainbow Broilerin Fileesuikale. Päivällinen: Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Nakkikeitto. Välipalat/Muut: Kalkkunavoileipä, Skyr Vanilija-Suklaamuru, Omenat. lisää...
|
|
2552 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kevyt) - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 12,6 kg viikossa
|