|
neljän päivän jumituksen jälkeen, vihdoinkin taas suunta on oikeaan suuntaan
|
100,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 16,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2017:
|
1612 kcal
|
Rasva: 41,37g | Prot: 116,28g | Hh: 187,65g.
Aamiainen: Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Vaasan Ruispalat, Salaatti, Rainbow Margariini 60. Lounas: Rainbow Sweet & Sour Ateriakastike, Mama Kananmakuinen Nuudeli, Kotimaista Broilerin Fileesuikale, X-Tra Broccoli Mix. Päivällinen: Rainbow Tex Mex Chunky Salsa, Rainbow Tex Mex Cheese Sauce, Kotimaista Naudan Jauheliha 10%, Valio Kermaviili & Rahka, X-Tra Pizzaraaste 23%, Old El Paso Flour Tortillas. Välipalat/Muut: Valio Profeel Proteiinijuoma Minttukaakao, Rainbow Pienet Ananaspalat Mehussa, Ehrmann Rehti & Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
|
3201 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Vesijumppa - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|