Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2017
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2017:
|
2632 kcal
|
Rasva: 98,60g | Prot: 141,30g | Hh: 281,24g.
Aamiainen: Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Appelsiinit, Chia-Siemen, Puolukkasurvos, Rasvaton Maitorahka, Kalanmaksaöljy, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Suodatinkahvi, Paahdettu Monijyväleipä, Kevytkerma. Lounas: Fitfarm Isowhey + Glutamine, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Rainbow Kylmäpuristettu Rypsiöljy, Oululainen Reissumies, Rainbow Kermajuusto 17%, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Oliivit (Musta), Galiameloni, Avokado, Sipulit, Kahvikerma (Kevyt), Suodatinkahvi, Pavut (Vihreät), Kukkakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), Oululainen Reissumies, Pirkka Ruskeat Pavut, Isokari Silakkafilee, Flora Ruokakerma 15%. Välipalat/Muut: Appelsiinit, X-Tra Hedelmämysli, Puolukkasurvos, Reissumies, Rasvaton Maitorahka, Chia-Siemenet, Kermajuusto 17%, Rainbow Auringonkukansiemenet Kuoritut. lisää...
|
|
3026 kcal
|
Harjoitus:
Murtomaahiihto - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lapioi Lunta - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|