Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2017
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2017:
|
2350 kcal
|
Rasva: 82,24g | Prot: 109,66g | Hh: 286,25g.
Aamiainen: Puolukkasurvos, Appelsiinit, Chia-Siemen, Thick Sliced Brown Bread, Rasvaton Maitorahka, Kalanmaksaöljy, Suodatinkahvi, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Kevytkerma. Lounas: Appelsiinit, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Vaalea Soijarouhe, Pellavansiemen, Punaisia Linssejä, Kaurapuuro, Purukumi (Sokeriton). Päivällinen: Oliivit (Musta), Galiameloni, Avokado, Kahvikerma (Kevyt), Suodatinkahvi, Kantolan Guld Marie, Rainbow Raejuusto 2%, Saarioinen Lanttulaatikko, Suomalainen Salaattisekoitus, Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Reissumies, Omena. Välipalat/Muut: Puolukkasurvos, Reissumies, Rasvaton Maitorahka, Chia-Siemenet, Kermajuusto 17%, Ruisnäkkileipä, Rainbow Auringonkukansiemenet Kuoritut, Porkkanat, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe. lisää...
|
|
2759 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Murtomaahiihto - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 10 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|