Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 maaliskuuta 2017
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 maaliskuuta 2017:
|
2188 kcal
|
Rasva: 75,45g | Prot: 100,36g | Hh: 273,72g.
Aamiainen: Appelsiinit, Chia-Siemen, Puolukkasurvos, Thick Sliced Brown Bread, Rasvaton Maitorahka, Kalanmaksaöljy, Suodatinkahvi, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Kevytkerma. Lounas: Rainbow Rusinat, Hunaja, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Vaalea Soijarouhe, Pellavansiemen, Punaisia Linssejä, Kaurapuuro, Purukumi (Sokeriton). Päivällinen: Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Kasvispihvit, Avokado, Galiameloni, Suomalainen Salaattisekoitus, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Reissumies, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Appelsiinit, Puolukkasurvos, Reissumies, Rasvaton Maitorahka, Chia-Siemenet, Kermajuusto 17%, Ruisnäkkileipä, Alesto Mixed Nuts, Porkkanat, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe. lisää...
|
|
2662 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Murtomaahiihto - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|