Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 maaliskuuta 2017
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2017:
|
2180 kcal
|
Rasva: 59,07g | Prot: 113,55g | Hh: 286,53g.
Aamiainen: Appelsiinit, Chia-Siemen, Puolukkasurvos, Thick Sliced Brown Bread, Rasvaton Maitorahka, Kalanmaksaöljy, Suodatinkahvi, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Kevytkerma. Lounas: Rainbow Kermajuusto 17%, Oululainen Reissumies, Purukumi (Sokeriton), Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Ketsuppi, Elonen Saaristolaisleipä, Verso Härkis, Torino Tumma Makaroni, Sipulit, Pirkka Suippopaprika, Suomalainen Salaattisekoitus, Rapsiöljy, Suodatinkahvi, Kahvikerma (Kevyt), Purukumi (Sokeriton), oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Elonen Saaristolaisleipä, Appelsiinit, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Puolukkasurvos, Kermajuusto 17%. lisää...
|
|
2324 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, HIIT - 25 minuuttia, Murtomaahiihto - 50 minuuttia, Lapioi Lunta - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|