Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 huhtikuuta 2017
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2427 kcal
|
Rasva: 58,05g | Prot: 116,30g | Hh: 349,31g.
Aamiainen: Appelsiinit, Chia-Siemen, Puolukkasurvos, Thick Sliced Brown Bread, Rasvaton Maitorahka, Kalanmaksaöljy, Suodatinkahvi, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Kevytkerma. Lounas: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Rusinat, Vaalea Soijarouhe, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, Purukumi (Sokeriton), Hunaja. Päivällinen: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Tomaatit, Linkosuo Perunalimppu, Kesäkurpitsa, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Rainbow Maksalaatikko, kaali, Rapsiöljy, Suodatinkahvi, Kahvikerma (Kevyt), Purukumi (Sokeriton), oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Appelsiinit, Puolukkasurvos, Reissumies, Rasvaton Maitorahka, Chia-Siemenet, Kermajuusto 17%, Ruisnäkkileipä, Porkkanat, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe. lisää...
|
|
2621 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 1 tunti ja 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 5 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|