Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 huhtikuuta 2017
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2396 kcal
|
Rasva: 74,91g | Prot: 154,65g | Hh: 255,99g.
Aamiainen: X-Tra Hedelmämysli, Appelsiinit, Chia-Siemen, Puolukkasurvos, Thick Sliced Brown Bread, Rasvaton Maitorahka, Kalanmaksaöljy, Suodatinkahvi, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Kevytkerma. Lounas: Rainbow Kermajuusto 17%, Oululainen Reissumies, Purukumi (Sokeriton), Keitetty Kananmuna, Rainbow Kermajuusto 17%, Oululainen Reissumies, Purukumi (Sokeriton), Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Rainbow Perunamuusijauhe, Sipulit, Flora Ruokakerma 15%, Reilu Porsaan Ulkofileepihvi, Kesäkurpitsa, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Pirkka Suippopaprika, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, kaali, Rapsiöljy, Suodatinkahvi, Kahvikerma (Kevyt), Purukumi (Sokeriton), Reissumies, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Appelsiinit, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Puolukkasurvos, Kermajuusto 17%, Hedelmämysli, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe. lisää...
|
|
2689 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Crosstrainer - 1 tunti ja 27 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|