Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 huhtikuuta 2017
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2200 kcal
|
Rasva: 59,90g | Prot: 112,90g | Hh: 284,23g.
Aamiainen: Vaasan Ruispalat Jälkiuuni, Appelsiinit, Chia-Siemen, Puolukkasurvos, Thick Sliced Brown Bread, Rasvaton Maitorahka, Kalanmaksaöljy, Suodatinkahvi, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Kevytkerma. Lounas: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Rusinat, Vaalea Soijarouhe, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, Purukumi (Sokeriton), Hunaja. Päivällinen: Paprika (Punainen), Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Kesäkurpitsa, Sipulit, kaali, Rapsiöljy, Suodatinkahvi, Kahvikerma (Kevyt), Purukumi (Sokeriton), Reissumies, oliivi, Omena, Pirkka Ruskeat Pavut, HK Samirin Falafel Kasvispyörykät. Välipalat/Muut: Vaasan Ruispalat Jälkiuuni, Porkkanat, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Puolukkasurvos, Kermajuusto 17%, Hedelmämysli, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe. lisää...
|
|
2619 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 1 tunti ja 27 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 3 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|