Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 huhtikuuta 2017
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2474 kcal
|
Rasva: 65,94g | Prot: 141,90g | Hh: 303,01g.
Aamiainen: Klementiinit, Chia-Siemen, Puolukka, Hedelmämysli, Rasvaton Maitorahka, Kalanmaksaöljy, Suodatinkahvi, Kevytkerma. Lounas: Oululainen Reissumies, Purukumi (Sokeriton), Rainbow Raejuusto 2%, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Atria Veriohukainen. Päivällinen: Rainbow Raejuusto 2%, Pirkka Valkoiset Pavut Tomaattikastikkeessa, Kesäkurpitsa, Paprika (Punainen), Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, kaali, Rapsiöljy, Suodatinkahvi, Kahvikerma (Kevyt), Purukumi (Sokeriton), Reissumies, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Alesto Cashew Nuts, Porkkanat, Puolukka, Reissumies, Rasvaton Maitorahka, Chia-Siemenet, Kermajuusto 17%, Ruisnäkkileipä, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe. lisää...
|
|
2651 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Crosstrainer - 1 tunti ja 27 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 8 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|