Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 toukokuuta 2017
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2203 kcal
|
Rasva: 75,36g | Prot: 148,89g | Hh: 211,75g.
Aamiainen: Klementiinit, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Puolukka, Thick Sliced Brown Bread, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Kevytkerma. Lounas: Rainbow Kermajuusto 17%, Oululainen Reissumies, purukumi, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Valkosipuli, Flora Kevyt Ruokakerma, Sipulit, Rainbow Kidneypavut Suolaliemessä, Paahdettu tai Uunipaistettu Kanankoipi, Tomaatit, Paprika (Punainen), Kesäkurpitsa, kaali, Rapsiöljy, Suodatinkahvi, Kahvikerma (Kevyt), Purukumi (Sokeriton), Reissumies, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Alesto Cashew Nuts, Puolukka, Reissumies, Rasvaton Maitorahka, Chia-Siemenet, Kermajuusto 17%, Ruisnäkkileipä, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe. lisää...
|
|
2782 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 58 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 17 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|