Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 toukokuuta 2017
|
69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1384 kcal
|
Rasva: 38,31g | Prot: 111,94g | Hh: 146,39g.
Aamiainen: Paprika (Punainen), Kurkku, Lidl Keittokinkku, Vaasan Kauraleipä, Kahvi, Oivariini Normaalisuolainen, Elonen Jyväpala. Lounas: Milbona Rasvaton Maito, Munakoiso (Kypsennetty), HK Viljaporsaan Marinoitu Fileepihvi, Pirkka Thai Sweet Chili Sauce, Milbona Cottage Cheese, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Pirkka Eteläafrikkalainen Vihreä Siemenetön Rypäle, Rainbow Paahdettu Sipulirouhe, Pirkka Thai Sweet Chili Sauce, Milbona Cottage Cheese, Milbona Rasvaton Maito, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Munakoiso (Kypsennetty), HK Viljaporsaan Marinoitu Fileepihvi. Välipalat/Muut: HK Viljaporsaan Marinoitu Fileepihvi, Tomaatit, Milbona Rasvaton Maito, Vita D'or Margariini 60, Siiskonen Kauraleipä, Paprika (Punainen), Kurkku, Vita D'or Margariini 60, Lidl Keittokinkku, Siiskonen Kauraleipä. lisää...
|
|
2470 kcal
|
Harjoitus:
Haravointi - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Sauvakävely - 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|