Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 toukokuuta 2017
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1582 kcal
|
Rasva: 45,34g | Prot: 102,87g | Hh: 185,63g.
Aamiainen: Tomaatit, Kurkku, Valio Polar 15%, Elonen Ruiseväs, Keiju Margariini 60, Kahvi. Lounas: Valio Rasvaton Raejuusto, Pirkka Thai Sweet Chili Sauce, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pirkka Rasvaton Maito, Atria Salamiperunasoselaatikko. Päivällinen: Atria Pintamaustettu Broilerin Sisäfilee, Riisi (Valkoinen, Pitkäjyväinen, Kypsennetty), Pirkka Thai Sweet Chili Sauce, Valio Rasvaton Maito, Valio Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Valio Rasvaton Maito, Kurkku, Atria Palvikinkku, Vita D'or Margariini 60, Elonen Mainio Perunarieska, Korpela Grillimakkara, Valio Eila Rasvaton Jogurtti Mustikka-Vadelma. lisää...
|
|
2122 kcal
|
Harjoitus:
Sauvakävely - 45 minuuttia, Pilates - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|