Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 toukokuuta 2017
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2177 kcal
|
Rasva: 58,91g | Prot: 128,89g | Hh: 260,27g.
Aamiainen: X-Tra Hedelmämysli, Appelsiinit, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Puolukka, Thick Sliced Brown Bread, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, purukumi, Hunaja. Päivällinen: Atria Veriohukainen, Tomaatit, Rainbow Raejuusto 2%, Hunajamelonit, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), keräkaali, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Reissumies, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Reissumies, Puolukka, Chia-Siemenet, Kermajuusto 17%, Rasvaton Maitorahka, hapankorppu, Banaani. lisää...
|
|
2693 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Pyöräily - 2 tuntia ja 31 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 49 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|