Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 toukokuuta 2017
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2095 kcal
|
Rasva: 65,58g | Prot: 117,09g | Hh: 243,36g.
Aamiainen: Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Rainbow Kermajuusto 17%, Oululainen Reissumies, purukumi, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Sinappi, Sipulit, X-Tra Mansikkahillo, Ohukainen (Pelkästään), Jalostaja Hernekeitto, VegeSun Tumma Soijarouhe, Kahvikerma (Kevyt), Suodatinkahvi, Kesäkurpitsa, Tomaatit, Viinirypäleet, Hunajamelonit, keräkaali, Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Reissumies, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Riitan Herkku Tyrnikiisseli, Reissumies, Puolukka, Chia-Siemenet, Kermajuusto 17%, Rasvaton Maitorahka, Banaani. lisää...
|
|
2029 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 55 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|