Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 toukokuuta 2017
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2093 kcal
|
Rasva: 65,48g | Prot: 108,70g | Hh: 251,97g.
Aamiainen: Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Rasvaton Maitorahka, X-Tra Hedelmämysli, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Puolukka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, purukumi, Hunaja. Päivällinen: Reilu Naudan Hampurilaispihvi, Hoviruoka Kasvispiirakka, Rainbow Raejuusto 2%, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Galiameloni, Tomaatit, Kesäkurpitsa, keräkaali, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Reissumies, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Reissumies, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Kermajuusto 17%, Chia-Siemenet, Ruisnäkkileipä, Banaani. lisää...
|
|
1749 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Musiikin Soittaminen - 1 tunti, Työ - 3 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|