Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 kesäkuuta 2017
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1728 kcal
|
Rasva: 68,00g | Prot: 119,18g | Hh: 159,59g.
Aamiainen: Nutrilett Mochaccino Flavoured Drink, Maitokahvi, Skyr Creme Brulee. Lounas: Maitokahvi, Oivariini Vähärasvaisempi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Sämpylä, Sian- ja Naudanlihamakkarat, Perunat (Kuorineen, Paistettu). Päivällinen: Lehtikaali (Kypsennetty), Porkkanat, Perunamuusi (Valmistettu Voista ja Täysmaidosta), Oliiviöljy, Voi, Siika, Parsa (Tuore, Kypsennetty), Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pirkka Kalamata Oliivit, 100% Täysjyvävehnäleipä. Välipalat/Muut: Teho Sport Palautusjuoma Suklaa, Fast Sports Nutrition Pudix Suklaa, Maitokahvi. lisää...
|
|
3038 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia ja 45 minuuttia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 18,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - EiKuulu-Sulle
|