Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 kesäkuuta 2017
|
50,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2533 kcal
|
Rasva: 75,57g | Prot: 137,28g | Hh: 304,27g.
Aamiainen: Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, purukumi, Hunaja. Päivällinen: Freshvale Soijapihvi, Tee (Makeuttamaton), Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Risella Riisi-Ohra, Kesäkurpitsa, Vesimeloni, Tomaatit, kaali, Rapsiöljy, Purukumi (Sokeriton), Reissumies, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: X-Tra Ketsuppi, Rainbow Ruisnäkki, Rainbow Kermajuusto 17%, Freshvale Soijapihvi, Rusinat, Alesto Cashew Nuts, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Banaani. lisää...
|
|
2928 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Maantiepyöräily - 3 tuntia ja 17 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia ja 53 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|