Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 kesäkuuta 2017
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2272 kcal
|
Rasva: 72,14g | Prot: 114,09g | Hh: 283,25g.
Aamiainen: Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, purukumi, Hunaja. Päivällinen: Tee (Makeuttamaton), Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Kesäkurpitsa, Tomaatit, Jalostaja Sian- ja Naudanliha Valmiste, Hunajamelonit, Rainbow Perunamuusijauhe, Vesimeloni, kaali, Rapsiöljy, Purukumi (Sokeriton), Reissumies, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Rusinat, Alesto Cashew Nuts, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Reissumies, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Kermajuusto 17%, Chia-Siemenet, Ruisnäkkileipä, Banaani. lisää...
|
|
2669 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 1 tunti ja 45 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Maantiepyöräily - 2 tuntia ja 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|