Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2017
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2367 kcal
|
Rasva: 59,55g | Prot: 129,20g | Hh: 308,12g.
Aamiainen: Persikat, Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Rasvaton Maitorahka, X-Tra Hedelmämysli, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Puolukka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, purukumi, Hunaja. Päivällinen: Jäävuorisalaatti, Kantolan Guld Marie, Tuorekurkku (Kuorineen), Rainbow Parsakeitto, VegeSun Tumma Soijarouhe, Hunajamelonit, Tomaatit, Valio Mifu Paistettava Ruokarae, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Reissumies, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Keitetty Kananmuna, Omena, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Reissumies, Puolukka, Chia-Siemenet, Kermajuusto 17%, Rasvaton Maitorahka, hapankorppu, Banaani. lisää...
|
|
2510 kcal
|
Harjoitus:
Maantiepyöräily - 2 tuntia ja 47 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 53 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|