Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2017
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2282 kcal
|
Rasva: 75,59g | Prot: 130,51g | Hh: 251,29g.
Aamiainen: Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, purukumi, Hunaja. Päivällinen: Rainbow Raejuusto 2%, Munakas, Tuorekurkku (Kuorineen), Hunajamelonit, Tomaatit, keräkaali, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Reissumies, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Oululainen Hapankorppu, Rusinat, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Kermajuusto 17%, Banaani. lisää...
|
|
3019 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti ja 40 minuuttia, Ruohonleikkuu - 45 minuuttia, Maantiepyöräily - 2 tuntia ja 41 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 55 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 29 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|