Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 kesäkuuta 2017
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2382 kcal
|
Rasva: 64,51g | Prot: 131,33g | Hh: 303,90g.
Aamiainen: Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Rasvaton Maitorahka, X-Tra Hedelmämysli, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Puolukka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Rainbow Kermajuusto 17%, Oululainen Reissumies, purukumi, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Herkkusieni, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Vesimeloni, Hunajamelonit, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Sipulit, Maggi Kasvisliemikuutio, Pirkka Saunapalvikinkku, Fazer Juuresleipä Palsternakka & Porkkana, keräkaali, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Porkkanat, Oululainen Hapankorppu, Rusinat, Alesto Cashew Nuts, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Kermajuusto 17%, Banaani. lisää...
|
|
2883 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Maantiepyöräily - 3 tuntia ja 28 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 5 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|