Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 heinäkuuta 2017
|
51,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2591 kcal
|
Rasva: 81,07g | Prot: 133,69g | Hh: 316,85g.
Aamiainen: Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, X-Tra Hedelmämysli, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Puolukka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, purukumi, Hunaja. Päivällinen: Oululainen Reissumies, Saarioinen Tonnikala Salaattiateria, Parsakaali (Pakaste), Rainbow Kermajuusto 17%, Keitetty Kananmuna, Fazer Real Täysjyväruisleipä, Pohjolan Meijeri Ruokakerma 15%, Isokari Silakkafilee, Tomaatit, Hunajamelonit, Tuorekurkku (Kuorineen), Vesimeloni, kaali, Rapsiöljy, Suodatinkahvi, Kahvikerma (Kevyt), Purukumi (Sokeriton), oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Keitetty Kananmuna, Fazer Real Täysjyväruisleipä, Rusinat, Alesto Cashew Nuts, Porkkanat, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Kermajuusto 17%, Banaani. lisää...
|
|
3013 kcal
|
Harjoitus:
Ruohonleikkuu - 1 tunti, Maantiepyöräily - 3 tuntia ja 17 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|