Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 heinäkuuta 2017
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2474 kcal
|
Rasva: 72,21g | Prot: 134,30g | Hh: 303,96g.
Aamiainen: Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Rasvaton Maitorahka, X-Tra Hedelmämysli, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Puolukka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Oatly Kaurajuoma, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, purukumi, Hunaja. Päivällinen: Rainbow Raejuusto 2%, Lidl Sinappi, Sipulit, Södergården Mansikkahillo, Ohukainen (Pelkästään), Jalostaja Hernekeitto, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Vesimeloni, kaali, Rapsiöljy, Suodatinkahvi, Kahvikerma (Kevyt), Purukumi (Sokeriton), Reissumies, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Porkkanat, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Valio Polar 15%, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Banaani. lisää...
|
|
2340 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Työ - 3 tuntia ja 45 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|