Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 heinäkuuta 2017
|
50,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2543 kcal
|
Rasva: 84,31g | Prot: 126,40g | Hh: 302,32g.
Aamiainen: Vaasan Vaalean Täysjyvän Taika, Finax Fruktmüsli, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Rasvaton Maitorahka, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Puolukka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, purukumi, Hunaja. Päivällinen: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Atria Porkkanaohukainen, Saarioinen Kermaperunat, Keitetty Kananmuna, Oululainen Reissumies, Tomaatit, Vesimeloni, kaali, Rapsiöljy, Suodatinkahvi, Kahvikerma (Kevyt), Purukumi (Sokeriton), oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Oululainen Hapankorppu, Alesto Californian Walnuts, Rusinat, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Kermajuusto 17%, Banaani. lisää...
|
|
2662 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 1 tunti, Maantiepyöräily - 2 tuntia ja 41 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|