Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 heinäkuuta 2017
|
51,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2682 kcal
|
Rasva: 64,26g | Prot: 152,84g | Hh: 354,61g.
Aamiainen: Vaasan Vaalean Täysjyvän Taika, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Rainbow Kermajuusto 17%, Oululainen Reissumies, purukumi, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Tee (Makeuttamaton), Rainbow Sipulikeitto, VegeSun Tumma Soijarouhe, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Tomaatit, Vesimeloni, Rainbow Kidneypavut Suolaliemessä, kaali, Rapsiöljy, Purukumi (Sokeriton), Reissumies, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Ruisnäkkileipä, Rusinat, Alesto Californian Walnuts, Kevytkerma, Suodatinkahvi, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Kermajuusto 17%, Banaani. lisää...
|
|
3103 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 20 minuuttia, Maantiepyöräily - 3 tuntia ja 32 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia ja 5 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|