Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 heinäkuuta 2017
|
50 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2300 kcal
|
Rasva: 67,38g | Prot: 114,05g | Hh: 292,07g.
Aamiainen: Vaasan Vaalean Täysjyvän Taika, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, purukumi, Hunaja. Päivällinen: Sipulit, Pirkka Suippopaprika, Södergården Mansikkahillo, Ohukainen (Pelkästään), X-Tra Sinappi, VegeSun Tumma Soijarouhe, Jalostaja Hernekeitto, Kahvikerma (Kevyt), Suodatinkahvi, keräkaali, Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Reissumies, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Kermajuusto 17%, Banaani. lisää...
|
|
2049 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 6 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|