Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 heinäkuuta 2017
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2325 kcal
|
Rasva: 78,46g | Prot: 118,90g | Hh: 269,87g.
Aamiainen: Finax Fruktmüsli, Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Rainbow Kermajuusto 17%, Oululainen Reissumies, purukumi, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Kivikylän Kotipalvaamo Jauhemaksapihvi, Fazer Juuresleipä Punajuuri & Porkkana, Sipulit, Rainbow Perunamuusijauhe, Tomaatit, Pirkka Suippopaprika, Hunajamelonit, keräkaali, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Oululainen Reissumies, Rusinat, Alesto Californian Walnuts, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Kermajuusto 17%, Banaani. lisää...
|
|
2527 kcal
|
Harjoitus:
Maantiepyöräily - 2 tuntia ja 27 minuuttia, Työ - 8 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 3 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|