Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 heinäkuuta 2017
|
50 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2234 kcal
|
Rasva: 61,01g | Prot: 118,61g | Hh: 286,38g.
Aamiainen: Rainbow Luumumarmeladi, Finax Fruktmüsli, Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, purukumi, Hunaja. Päivällinen: Rainbow Raejuusto 2%, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Herkkusienet (Paistettu), Vesimeloni, Hunajamelonit, Tomaatit, Kivikylän Kotipalvaamo Jauhemaksapihvi, kaali, Rapsiöljy, Suodatinkahvi, Kahvikerma (Kevyt), Purukumi (Sokeriton), Reissumies, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Porkkanat, Oululainen Hapankorppu, Arla Natura Kermajuusto, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Banaani. lisää...
|
|
1881 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti ja 40 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Työ - 4 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|