Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 elokuuta 2017
|
50,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2601 kcal
|
Rasva: 94,11g | Prot: 142,28g | Hh: 281,22g.
Aamiainen: Riisipuuro, Finax Fruktmüsli, Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Arla Natura Kermajuusto, Oululainen Reissumies, purukumi, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Rainbow Juureskeitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Vesimeloni, Hunajamelonit, Tomaatit, Snellman Sika-Nauta Jauheliha, keräkaali, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Reissumies, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Porkkanat, Banaani, Rusinat, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Alesto Californian Walnuts, Arla Natura Kermajuusto, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Banaani. lisää...
|
|
3128 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Musiikin Soittaminen - 2 tuntia, Maantiepyöräily - 3 tuntia ja 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|