Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 elokuuta 2017
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2949 kcal
|
Rasva: 99,29g | Prot: 151,34g | Hh: 339,20g.
Aamiainen: Finax Fruktmüsli, Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Rasvaton Maitorahka, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Puolukka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, purukumi, Hunaja. Päivällinen: Kahvikerma (Kevyt), Suodatinkahvi, Apetit Vihannessekoitus, Pohjolan Meijeri Ruokakerma 15%, Pirkka Lohifileepala, Myllyn Paras Riisi+Ohra, Vesimeloni, Hunajamelonit, Tomaatit, Paprika, keräkaali, Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Reissumies, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Oululainen Hapankorppu, Rusinat, Alesto Californian Walnuts, Arla Natura Kermajuusto, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Banaani. lisää...
|
|
3228 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti ja 10 minuuttia, Ruohonleikkuu - 15 minuuttia, Maantiepyöräily - 4 tuntia ja 26 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 25 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 44 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|