Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 elokuuta 2017
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2661 kcal
|
Rasva: 83,96g | Prot: 159,30g | Hh: 298,35g.
Aamiainen: Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Rasvaton Maitorahka, X-Tra Hedelmämysli, Puolukka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, purukumi, Hunaja. Päivällinen: Sipulit, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Eurooppalaiset Viinirypäleet, Gold & Green Nyhtökaura Nude, Atria Pinaattiohukainen, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Tomaatit, Avokado, Vesimeloni, Hunajamelonit, keräkaali, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Reissumies, Omena. Välipalat/Muut: Oululainen Hapankorppu, Voileipäkeksit, Jyväshyvä Kaurakeksi (7g), Arla Natura Kermajuusto, Alesto Californian Walnuts, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Banaani. lisää...
|
|
2963 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 45 minuuttia, Maantiepyöräily - 3 tuntia ja 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 55 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|