Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 elokuuta 2017
|
50 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2865 kcal
|
Rasva: 93,10g | Prot: 148,77g | Hh: 329,85g.
Aamiainen: Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, X-Tra Hedelmämysli, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, purukumi, Hunaja. Päivällinen: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Paprika (Punainen), Saarioinen Kebakko, Saarioinen Vuohenjuustoperunat, Eurooppalaiset Viinirypäleet, Tomaatit, Vesimeloni, keräkaali, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Reissumies, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Oululainen Hapankorppu, Rainbow Banaanirahka, Arla Natura Kermajuusto, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Banaani. lisää...
|
|
2983 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Maantiepyöräily - 3 tuntia ja 34 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|