Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 elokuuta 2017
|
50,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2519 kcal
|
Rasva: 80,13g | Prot: 131,69g | Hh: 290,95g.
Aamiainen: Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, X-Tra Hedelmämysli, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani. Lounas: Arla Natura Kermajuusto, Oululainen Reissumies, purukumi, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Sipulit, Pohjolan Meijeri Ruokakerma 15%, Rainbow Kidneypavut Suolaliemessä, Atria Viljaporsaan Ulkofileeleike, Viinirypäleet, Vesimeloni, Galiameloni, kaali, Rapsiöljy, Suodatinkahvi, Purukumi (Sokeriton), Reissumies, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Oululainen Hapankorppu, Alesto Californian Walnuts, Rusinat, Ingman Mansikkatuutti, Arla Natura Kermajuusto, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Banaani. lisää...
|
|
2671 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 1 tunti, Maantiepyöräily - 3 tuntia ja 59 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|