Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 elokuuta 2017
|
50 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2875 kcal
|
Rasva: 82,34g | Prot: 163,14g | Hh: 345,44g.
Aamiainen: Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, X-Tra Hedelmämysli, Thick Sliced Brown Bread, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani. Lounas: Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, purukumi, Hunaja. Päivällinen: Fazer Juuresleipä Palsternakka & Porkkana, Suodatinkahvi, Tuorekurkku (Kuorineen), Vesimeloni, Galiameloni, Risella Riisi-Ohra, Tomaatit, Atria Broilerin Paistileike Merisuola, keräkaali, Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Porkkanat, Oululainen Hapankorppu, Alesto Californian Walnuts, Rusinat, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Kermajuusto 17%, Banaani. lisää...
|
|
2796 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 30 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Maantiepyöräily - 3 tuntia ja 2 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 58 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|