Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 elokuuta 2017
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2575 kcal
|
Rasva: 57,44g | Prot: 161,67g | Hh: 351,68g.
Aamiainen: Rainbow Raejuusto 2%, X-Tra Hedelmämysli, Chia-Siemen, Puolukka, Thick Sliced Brown Bread, Rasvaton Maitorahka, Kalanmaksaöljy, Suodatinkahvi, Banaani. Lounas: Omenat, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, purukumi, Hunaja. Päivällinen: Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), X-Tra Salaattitonnikalaa Vedessä, Rainbow Kidneypavut Suolaliemessä, Tuorekurkku (Kuorineen), Vesimeloni, Fazer Juuresleipä Palsternakka & Porkkana, kaali, Suodatinkahvi, Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Ruisnäkkileipä, Kaakaojauhe (Makeuttamaton), Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Kermajuusto 17%, Banaani. lisää...
|
|
2525 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 30 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|