Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 elokuuta 2017
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2148 kcal
|
Rasva: 47,86g | Prot: 105,66g | Hh: 302,03g.
Aamiainen: Vaasan Taikaruis 100% Paahto, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, X-Tra Hedelmämysli, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani. Lounas: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, purukumi, Hunaja. Päivällinen: Rainbow Kikherneet Luomu, Rainbow Raejuusto 2%, Rainbow Sipulikeitto, Kesäkurpitsa, Vesimeloni, kaali, Suodatinkahvi, Purukumi (Sokeriton), Reissumies, Rapsiöljy, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Ruisnäkkileipä, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Kermajuusto 17%, Banaani. lisää...
|
|
2689 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti ja 20 minuuttia, Crosstrainer - 30 minuuttia, Maantiepyöräily - 2 tuntia ja 6 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 49 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|