Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 elokuuta 2017
|
50 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2544 kcal
|
Rasva: 67,54g | Prot: 141,08g | Hh: 325,37g.
Aamiainen: Vaasan Taikaruis 100% Paahto, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, X-Tra Hedelmämysli, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani. Lounas: Rainbow Kermajuusto 17%, Oululainen Reissumies, purukumi, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Myllyn Paras Spagetti, Gold & Green Nyhtökaura Nude, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Tomaatit, X-Tra Ketsuppi, Kesäkurpitsa, Vesimeloni, Sipulit, keräkaali, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), Rapsiöljy, Reissumies, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Ruisnäkkileipä, Rusinat, Cashewpähkinät, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Kermajuusto 17%, Banaani. lisää...
|
|
2718 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Työ - 50 minuuttia, Maantiepyöräily - 2 tuntia ja 41 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 29 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|