Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 elokuuta 2017
|
50 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2714 kcal
|
Rasva: 70,15g | Prot: 149,75g | Hh: 355,71g.
Aamiainen: Vaasan Taikaruis 100% Paahto, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, X-Tra Hedelmämysli, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani. Lounas: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Pellavansiemen, Punaisia Linssejä, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: Knorr Kanaliemikuutio, Valio Ruokakerma 15%, Kanamestari Broilerin Sisäfilee, kaura riisi, tumma riisi, ohrasuurimo, Sipulit, Kesäkurpitsa, Vesimeloni, kaali, Suodatinkahvi, Purukumi (Sokeriton), Reissumies, Rapsiöljy, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Cashewpähkinät, Arla Luonto+ Sitruuna Rahkajogurtti, Ruisnäkkileipä, Banaanit, Puolukka, Chia-Siemenet, Rasvaton Maitorahka, Reissumies, Kermajuusto 17%, Banaani. lisää...
|
|
2749 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Ruohonleikkuu - 40 minuuttia, Haravointi - 10 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 10 minuuttia, Marjanpoiminta - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|